menuordersearch
owjsport.com

نسخه ورزشی تخصصی افزایش حجم (هایپرتروفی) شانه ها , بدنسازی

تماس با ما پاسخگوی سریع 09106454535
پیشنهاد ما
نسخه ورزشی تخصصی افزایش حجم (هایپرتروفی) شانه ها
ویژ] تقویت بخش قدامی عضلات دلتوئید شانه
 ویژه تقویت بخش خلفی عضلات دلتوئید شانه
 ویژه تقویت بخش میانی عضلات دلتوئید شانه
تصاویر
بیشتر
نسخه ورزشی تخصصی افزایش حجم (هایپرتروفی) شانه ها
(6)
(0)
بدنسازی
وضعیت کالا : موجود
مدل کالا
بدنسازی
تعداد عدد
قیمت کالا
5,000 تومان
چرا نسخه ی ورزشی Big Shoulders

مفصل شانه شما از سه استخوان تشکیل شده است: ترقوه (clavicle)، کتف ها (shoulder blade) و استخوان بازو (humerus). مفصل شانه ای شما از نوع کروی می باشد و از این بابت که قابلیت تحرک زیادی در همه جهات دارد قابل تحسین است، اما از بابت این تحرک زیاد، باعث می شود که شانه در خطر آسیب دیدگی بیشتری باشد. شانه ها توسط مجموعه ای از عضلات، تاندونها، رباط ها و کپسول های مفصلی احاطه شده اند (رفرنس) که تقویت و افزایش حجم آنها علاوه بر اینکه بالاتنه شما را به طرز شگفت آوری زیبا می کند به پایداری مفصلی و جلوگیری از آسیب به این ناحیه جلوگیری می کند. به نظر می رسد هیچ بخشی از بدن به اندازه شانه ها کار نمی کند. شانه ها در تمرینات مربوط به سینه، تمرینات مربوط به پشت و حتی تمرینات پشت بازو دخالت دارند و البته تمام این موارد پیش از انجام یک حرکت تخصصی برای عضلات شانه (دلتوئید ها) است. از آنجایی که مفصل کروی شانه به راحتی در معرض آسیب دیدگی است شما باید تمریناتتان را متعادل و منطقی انجام دهید تا بتوانید در عین رشد همه جانبه از آسیب دیدگی در امان باشد.
در نسخه های ورزشی مبتدی احتمالا شما دو تا سه بار در هفته تمرین می کردید اما در این نسخه برای انتقال به فاز متوسط و بالاتر فاکتورهای زیادی مد نظر گرفته شده است از جمله اینکه شما باید در هفته 4 جلسه تمرینی با سیستم تقدمی تمرین کنید به عبارت دیگر شانه بر سایر بخش های بدن اولویت دارند و این به همراه یک سیستم هرمی معکوس به رشد شگفت انگیز شانه ها کمک خواهد کرد.

4 نسخه ی ورزشی 4 تا 5 حرکتی برای 4 نوبت تمرین شما طراحی شده است که تمام بخش های عضلات شانه شما را مورد هدف قرار می دهد که عباتند از : 

  • نسخه Overall  که تمام بخش های عضلانی شانه را تقویت می کند.
  • نسخه تاکیدی تمرکزی بخش قدامی شانه
  • نسخه تاکید تمرکزی بخش میانی شانه
  • نسخه تاکید تمرکزی بخش خلفی شانه

طبق تحقیقات جهانی یک نسخه ی ورزشی با هدف افزایش حجم باید تعداد تکرارهای بین 6 تا 12 و میزان استراحت بین ست ها 60 تا 90 ثانیه و از تمرینات تمرکزی و ترکیبی و متنوع استفاده شود (رفرنس) که در این نسخه تمام این موارد با دقت کامل در نظر گرفته شده است. ما به شما این اطمینان را می دهیم که با استفاده از این نسخه ی ورزشی به همراه تغذیه مناسب و البته یک مکمل پروتئینی معتبر در کمتر از 6 هفته به شانه های زیبایی دست پیدا کنید.

بیوگرافی نسخه ورزشی
هدف تمرینی افزایش حجم عضلانی (هایپرتروفی)
سیستم تمرینی تقدمی، هرمی معکوس، سیمپل ست
سطح تمرینی مبتدی به متوسط
تعداد هفته های تمرینی 6-8 هفته
تعداد جلسات تمرین در هفته 4 جلسه
تعداد جلسات تمرین در روز 1 نوبت
مدت زمان تمرین هر جلسه تمرینبین 30 تا 60 دقیقه
نوجوان/جوان/میانسال توضیحات
جنسیت مرد / زن
وضعیت سلامتیویژه افراد سالم
برنامه تغذیه ای ندارد
تجویز مکملپروتئین Whey
نیاز به مربی / یار تمرینی دارد
توضیحات دارد
تاییدیه متخصصدکتر ملکشاهی و تیموری (متخصص فیزیولوژی ورزش)
نمودار تغییر قیمت
نطرات کاربران
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام
ارسال نظر

بستن
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام
ارسال نظر

5 نظر
اسکارلتas
یکشنبه دوازدهم خرداد ۹۸
پاسخ
(1)
()
اسکارلتas
سلاااااااااااام.من به هيچ مکملي اطمينان ندارم .ميشه اين برنامه رو بدون مکمل انجام بدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
با سلام. بله متاسفانه تشخیص صحت سلامت مکمل ها سخت شده است. مشکلی نیست شما می توانید با یک رژیم غذایی مناسب به هدفتان برسید.با تقدیم احترام تیم علمی اوج اسپرت
پاسخ مدیر سایت
barbara
یکشنبه دوازدهم خرداد ۹۸
پاسخ
(0)
()
barbara
کار رو ماهيچه و عضله يه فرايند زمان بره.هرکسي قصد داره اصولي انجام بشه بايد صبور باشه براش
احمد اسماعیلی
چهارشنبه هشتم خرداد ۹۸
پاسخ
(0)
()
احمد اسماعیلی
سلام. من بدنساز آماتور هستم بقيه بخش هاي بدنم خوبه فقط مي خوام عضلات شانه ام بيشتر رشد کنه، مي تونم روي اين نسخه شما حساب باز کنم؟
پاسخ مدیر سایت
با سلام. این نسخه تمرینی ویژه افراد مبتدی به سمت متوسط طراحی گردیده است و با توجه به بیوگرافی نسخه تمرینی و به نظر ما این بهترین انتخاب ممکن برای رشد عضلات شانه شما خواهد بود. با تقدیم احترام تیم علمی اوج اسپرت
پاسخ مدیر سایت
محمد آزادی
سه شنبه هفتم خرداد ۹۸
پاسخ
(2)
()
محمد آزادی
با سلام . من اين نسخه ي ورزشي رو تهيه کردم و الان وارد هفته سوم تمريني شدم تغيير رو احساس مي کنم ، البته طبق نکات تمرینی داخل نسخه باید کشش رو انجام بدم که من با وزنه این کار رو می کنم آیا مشکلی داره؟
پاسخ مدیر سایت
با سلام، شما باید قبل از انجام تمرین حتما فرایند گرم کردن و تمرینات کششی را انجام دهید که دچار آسیب دیدگی در این ناحیه نشوید. البته گرم کردن با وزنه هم می تواند کمک کننده باشد منوط به اینکه با حوصله و با وزنه کم انجام شود.با تقدیم احترام، تیم علمی اوج اسپرت
پاسخ مدیر سایت
logo-samandehi
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06133382515
ایمیل شرکت: info@owj1.com