menuordersearch
owjsport.com

نسخه ورزشی ویژه کمر درد , توانبخشی

تماس با ما پاسخگوی سریع 09106454535
پیشنهاد ما
نسخه ورزشی ویژه کمر درد
 کشش خوابیده همسترینگ / زانو خم
  پشت خم / حرکت گربه
  کشش دست کشیده رو به جلو
تصاویر
بیشتر
نسخه ورزشی ویژه کمر درد
(4)
(0)
توانبخشی
وضعیت کالا : موجود
مدل کالا
توانبخشی
تعداد عدد
قیمت کالا
5,000 تومان
بیوگرافی نسخه ورزشی
هدف تمرینی توانبخشی
سیستم تمرینیسیمپل ست
سطح تمرینیمبتدی/ متوسط
تعداد هفته های تمرینی4-6 هفته
تعداد جلسات تمرین در هفته7 نوبت
تعداد جلسات تمرین در روز2 نوبت / صبح و بعد از ظهر
مدت زمان تمرین هر جلسه تمرین کمتر از 30 دقیقه
رده سنیتمام رده های سنی
جنسیت مرد / زن
وضعیت سلامتیویژه افراد با کمر درد
برنامه تغذیه ای ندارد
تجویز مکمل ندارد
نیاز به مربی ندارد
نسخه ویدیویی دارد
توضیحات دارد
متخصصدکتر ملکشاهی (متخصص فیزیولوژی ورزشی)
چرا نسخه ورزشی ویژه کمر درد

اگر کمردرد دارید، بهتر است بدانید که تنها نیستید و حدود 80 درصد از بزرگسالان درد کمر را در طول عمر خود تجربه می کنند. این شایع ترین علت ناتوانی مربوط به شغل است. مردان و زنان به یک اندازه تحت تأثیر کمر درد قرار می گیرند و می تواند به صورت ناگهانی منجر به زمین گیر شدن شما شود، این درد شدید. می تواند با بلند کردن یک شی سنگین به طور ناگهانی شروع شود یا در طول زمان با توجه به تغییرات مرتبط با سن ستون فقرات ایجاد شود. شیوه زندگی روزمره هم می تواند یکی از عوامل کمر درد به حساب بیاید به ویژه هنگامی که یک آخر هفته پر کار و تحت فشار داشته باشید.

اغلب کمردردها  حاد و یا کوتاه مدت است و چند روز تا چند هفته طول می کشد که اکثرا از نوع مکانیکی هستند، به این معنی که در ارتباط اجزای پشت (ستون فقرات، عضلات، دیسک های بین مهره ای و اعصاب) با یکدیگر اختلالی بوجود می آید. معمولا این نوع درد بین 4 تا 12 هفته طول می کشد. دردهای مزمن کمر دردهایی هستند که بیش از 12 هفته طول می کشند. بیشتر افراد به دلیل عدم توجه به دردهای حاد و عدم رسیدگی به رفع آن خود را در معرض ابتلا به کمر درد مزمن قرار می دهند که بعضا علاوه بر مراقبت های پزشکی و حتی جراحی با هزینه های سر سام آور درد کمر همچنان به عنوان یک عامل از کار افتادگی شما را آزار می دهد.

یکی از اصلی ترین راههای مقابله با کمر درد ورزش است که کمک می کند عضلات و ستون فقرات سلامت خود را بدست آورده و شما با درد خداحافظی کنید. نسخه ورزشی حاضر یکی از علمی ترین و مفید ترین نسخه هایی است که شما می توانید به آن اعتماد کنید و از درد کمر خودتان را خلاص کنید. تمرینات این نسخه به طور اختصاصی عضلات کمر را مورد هدف قرار داده اند و با ترکیبی از تمرینات کششی و ایزومتریک بدون فشار به ستون فقرات موجب بهبود و رفع کمر درد شما می شود. این یک نسخه کاملا علمی و تخصصی است و پیشنهاد ما این است که آن را از دست ندهید.

 

بهتر است که برای گرفتن نتیجه بهتر موارد زیر را هم در کنار اجرای نسخه ورزشی رعایت کنید:

  • تمرینات ورزشی تان را منظم انجام دهید و سعی کنید که روز به روز در میزان انجام آن ها پیشرفت کنید و در صورت سوال از ما مشاوره بگیرید.
  • اجتناب از نشستن های با پوزیشن بد و طولانی مدت در محیط کار یا خانه و رانندگی طولانی 
  • از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید و مراقب باشید هنگام بلند کردن بعضی اشیا از طرز صحیح بلند کردن اشیا استفاده کنید.
  • هنگام نشستن، استفاده از کامپیوتر و تماشای تلویزیون، وضعیت بدن خود را بررسی کنید - نحوه صحیح نشستن برای کار با لپ تاپ یا کامپیوتر را یاد بگیرید.
  • اطمینان حاصل کنید که تشک  تختتان پشت شما را به درستی پشتیبانی می کند. (سفت باشد) 
  • خانم ها از پوشیدن کفش های پاشنه بلند به شدت خودداری کنید.
  • و از همه مهمتر اینکه کاهش وزن با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم (پیاده روی یا ورزش در آب) می تواند خطر ابتلا به کمر درد را به شدت کاهش دهد.
نمودار تغییر قیمت
نطرات کاربران
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام
ارسال نظر

بستن
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام
ارسال نظر

3 نظر
only God
شنبه یازدهم خرداد ۹۸
پاسخ
()
()
only God
سلام مدير جان .من يه سوال دارم اگه دفعات بيشتري تمرين کنيم آيا جواب بهتری ميگيريم يا که عکسش اتفاق ميفته؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
پاسخ مدیر سایت
با سلام. تمرین زیاد تضمین کننده نتیجه بهتر نیست و ممکن است شما دچار بیش تمرینی شوید که این مساله موجب احتمال آسیب دیدگی بیشتر و دلزدگی از تمرین خواهد شد. با تقدیم احترام تیم علمی اوج اسپرت
پاسخ مدیر سایت
مهدیه
چهارشنبه هشتم خرداد ۹۸
پاسخ
(1)
()
مهدیه
سلام خدمت شما. من اين نسخه رو تهيه کردم ولي چون خانه دار هستم و وقتم آزاده مي تونم تمرينات رو بيشتر از دو بار در طول روز تکرار کنم ؟
پاسخ مدیر سایت
با سلام. با توجه به اینکه این تمرینات از نوع کششی و ایزومتریک می باشند و در عین کارایی، انرژی فروانی از شما نمی گیرند شما مجاز هستید بیشتر از توصیه ی ذکر شده با خیال راحت تمرینات را تکرار کنید. با تقدیم احترام تیم علمی اوج اسپرت
پاسخ مدیر سایت
احمد رمضانی
چهارشنبه هشتم خرداد ۹۸
پاسخ
(1)
()
احمد رمضانی
سلام، خدا خيرتون بده من خيلي وقت بود دنبال يه برنامه تمريني علمي مي گشتم، چون نسخه ويديويي هم داره ديگه براي انجام تمرينات مشکلي نداشتم. الان دارم به راحتی تمرینات رو انجام میدم و توی این هفته اصلا درد نداشتم.
پاسخ مدیر سایت
با سلام و آرزوی سلامتی برای شما. تیم علمی اوج اسپرت
پاسخ مدیر سایت
logo-samandehi
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06133382515
ایمیل شرکت: info@owj1.com